Nguồn dinh dưỡng thiết yếu mà người cao tuổi cần bổ sung

18/05/2018 | Sức khỏe người cao tuổi

Chế độ dinh dinh dưỡng là điều mà tất cả chúng ta cần lưu tâm, đặc biệt là đối với sức khỏe người cao tuổi. Khi càng về già thì cơ quan tiêu hóa và các khứu giác, vị giác, xúc giác, thị giác sẽ suy giảm, điều này khiến người cao tuổi biếng ăn, đồng thời khó nhai nuốt, không cảm nhận được vị ngon thật sự, dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng và thiếu chất.

Thế nên khi sống chung với các cụ thì những người làm con, làm cháu cần lưu ý trong việc chăm sóc sức khỏe cho ông bà cha mẹ của mình.

Ưu tiên bổ sung thật nhiều rau củ xanh, trái cây

Chế độ dinh dinh dưỡng giàu vitamin tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Chế độ dinh dinh dưỡng giàu vitamin tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, chất béo được hấp thụ vào cơ thể chủ yếu là Cholesterol và axit béo. Lượng chất béo cao, vượt mức so với quy định có thể dẫn đến tình trạng béo phì, mỡ trong máu tăng cao. Bên cạnh đó, hàm lượng Cholesterol tăng cao sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ mắc bênh xơ vữa động mạch, gây tắc mạch máu. Lượng Cholesterol được các chuyên gia sức khỏe người già khuyến cáo rằng chỉ nên dưới 300mg lượng Cholesterol nạp vào cơ thể hằng ngày và lượng muối mỗi ngày chỉ dưới 6g.

Nên cung cấp đầy đủ lượng nước mỗi ngày

Cung cấp đầy đủ lượng nước cho người cao tuổi mỗi ngày

Cung cấp đầy đủ lượng nước cho người cao tuổi mỗi ngày

Nước là một thành phần vô cùng quan trọng với cơ thể con người, vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, vừa có tác dụng giải độc, giữ ẩm và hỗ trợ chức năng tiêu hóa. Vì vậy hãy cung cấp đầy đủ lượng nước cho người cao tuổi mỗi ngày, từ 1,5 đến 2 lít nước, phân bổ đều trong ngày và hạn chế cho người cao tuổi uống nước vào buổi đêm quá nhiều khiến đi tiểu nhiều về đêm, gây mất ngủ.

Nên giảm lượng đường, chất béo và muối trong thức ăn

Cơ thể của người cao tuổi dần theo thời gian sẽ bị lão hóa kéo theo đó khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng trở nên kém đi không còn dễ dàng như thời điểm còn trẻ. Chính vì thế, trong khẩu phần ăn hằng ngày của người già nên giảm lượng đường, chất béo và muối vì nếu lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, mỡ trong máu tăng cao, tiểu đường và nhiều bệnh khác.

Nên bổ sung thêm cá vào thực đơn hàng ngày

Cá là một trong những loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe của con người, giúp người cao tuổi trở nên minh mẫn hơn, giảm thiểu tình trạng mất trí nhớ ở người già và là một nguồn dinh dưỡng quý giá. Trong cá có chứa một lượng axit Omega-3 rất lớn tốt cho hệ thần kinh và não bộ, bên cạnh đó, cá còn chứa ít chất béo hơn so với các loại thịt động vật khác, thịt cá mềm, dễ dàng hấp thụ và cũng có thể chế biến thành nhiều món khác nhau.

Nên lựa chọn đa dạng thực phẩm trong khẩu phần ăn

Nên cung cấp nhiều loại thực phẩm hơn trong khẩu phần ăn của người già vì họ hấp thụ rất kém nên cần phải đảm bảo đủ nguồn dinh dưỡng cho cơ thể như cá hồi, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, đậu phụ, hồng sâm, trái cây, nấm linh chi, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, sữa tươi,…

Bổ sung thuốc bổ, thực phẩm chức năng, Vitamin và khoáng chất

Cơ thể người già dù sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau nhưng có một số loại Vitamin khoáng chất không được cung cấp đầy đủ và cơ thể của bản thân không tự tổng hợp được. Đồng thời quá trình oxy hóa xương, khớp, da, tế bào diễn ra nhanh hơn so với lúc trẻ. Do đó cần phải bổ sung nhiều loại Vitamin khoáng chất giúp chống lại quá trình Oxy hóa của cơ thể.

Nên bổ sung sữa mỗi ngày

Sữa cung cấp chất dinh dưỡng và canxi cho người già

Sữa cung cấp chất dinh dưỡng và canxi cho người già

Sữa là một trong những thực phẩm chứa đầy dinh dưỡng và góp phần quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng và Canxi cần thiết cho người già, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, điều hòa tổn thương cho các va chạm. Bên cạnh đó, các thành phần dưỡng chất có trong sữa giúp tăng cường sức khỏe, khả năng miễn dịch, sức đề kháng và giúp ngủ ngon sâu giấc hơn.

 Nên hạn chế sử dụng đồ khô, đồ tinh chế, đồ hộp

Những loại đồ khô sau quá trình chế biến, sấy khô làm thực phẩm mất đi chất kẽm, nước và các loại Vitamin khoáng chất có trong thực phẩm. Thêm vào những thực phẩm khô đó là những chất phụ gia, chất tạo màu, tạo mùi nên người già cần hạn chế sử dụng các thực phẩm khô này để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa và gây ra nhiều hệ lụy đối với sức khỏe như lượng đường tăng cao, đau dạ dày, ngộ độc thực phẩm.

 Lưu ý hạn chế sử dụng các chất kích thích

Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, nước có ga,… vừa không chứa chất dinh dưỡng, vừa gây hại cho sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa của người già. Đồng thời các loại nước có ga chứa một hàm lượng đường rất cao nên dễ dẫn đến bệnh tiểu đường cho người già, gây mất ngủ,… Chính vì vậy nên hạn chế sử dụng các loại chất kích thích để đảm bảo sức khỏe cho người cao tuổi.

Trên đây là những thông tin bổ ích về dinh dưỡng và chế độ ăn uống cho người cao tuổi mà bạn cần lưu tâm. Hy vọng sẽ giúp ích trong “cẩm nang chăm sóc sức khỏe người già” của các gia đình và các bậc cao niên.

Xem nhanh các bài viết có nội dung liên quan: bán đất nghĩa trangchăm sóc người cao tuổichăm sóc sức khỏe người cao tuổichon dat chon catchọn đất chôn cấtcông viên nghĩa trangdat duong sanhdat nghia trangdịch vụ mai tángdịch vụ mai táng tphcmdịch vụ tang lễđất dưỡng sanhđất nghĩa tranggia dat nghia tranggiá đất nghĩa tranghoa viên nghĩa trangkhu mo gia dinhkhu mộ gia đìnhmua dat nghia trangmua đất nghĩa trangnghĩa trangnghĩa trang dòng họnghĩa trang gần tphcmnghia trang gia dinhnghĩa trang gia đìnhnghĩa trang lớn nhất sài gònnghĩa trang tại tphcmnghĩa trang tp hồ chí minhsài gòn thiên phúcsaigon thien phucsức khỏe người cao tuổisức khỏe tuổi giàtang lễ trọn góitảo mộ ông bàthiên phúcTiết Thanh Minhxây mộ cho người chếtxây mộ cho ông bà

Công viên Nghĩa Trang Sài Gòn Thiên Phúc – Nhà đầu tư mua bán đất Nghĩa trang, dịch vụ tang lễ trọn gói tốt nhất 2018, món quà vô giá cho đấng sinh thành. Bên cạnh đó là các dịch vụ chăm sóc nơi an nghỉ cho người quá cố, dịch vụ mai táng, tang lễ trọn gói. Đến với Công viên Nghĩa trang Sài Gòn Thiên Phúc, bạn có thể dễ dàng tìm được những sản phẩm đất dưỡng sanh, đất nghĩa trang với giá hợp lý và dịch vụ chất lượng nhất.

Gọi Hotline 0906 082 088 để được tư vấn tốt nhất.

Website chính thức: http://saigonthienphuc.com

Kênh Facebook chính thức: https://www.facebook.com/saigonthienphuc

Kênh Youtube chính thức của Hoa viên Nghĩa trang Sài Gòn Thiên Phúc : https://www.youtube.com/channel/UCUmwCxdzLUTr_fIfXRMl9Xw

Bảng giá Đất Nghĩa Trang tham khảo năm 2018: http://saigonthienphuc.com/bang-gia-dat-nghia-trang

Email: saigonthienphuc.info@gmail.com

 

 

Hãy chia sẻ bài viết nếu thấy hữu ích

Tags:

0906.082.088Đăng ký tham quanBảng giá