6 bí quyết dưỡng sinh tăng cường sức khỏe người cao tuổi

10/10/2018 | Sức khỏe người cao tuổi

Người cao tuổi, đặc biệt là những cụ ông cụ bà sống ở thành thị hiện nay phải đối mặt với rất nhiều căn bệnh do tuổi tác và khí hậu ô nhiễm. ngày càng yếu dần và phụ thuộc vào nhiều loại thuốc. Dù phải chịu không ít căn bệnh do tuổi tác gây ra, nhưng những người già vẫn hoàn toàn có thể giữ được trí tuệ minh mẫn dù ở tuổi “xế chiều”. Đó là nhờ vào 6 bí quyết dưỡng sinh tăng cường sức khỏe cho người già dưới đây.

Ăn uống lành mạnh

Hệ tiêu hóa của người cao tuổi theo thời gian đã kém đi rất nhiều, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng không còn được tốt như trước. Do vậy, người cao tuổi cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý, khoa học để sức khỏe người cao tuổi ngày một tốt hơn. Buổi sáng và tối nên ăn những món thanh đạm, dễ tiêu hóa như bánh mì, bánh bao, sữa tươi, sữa chua,.. để giảm gánh nặng cho dạ dày.

Đo huyết áp thường xuyên

Tuổi tác càng cao, huyết áp người cao tuổi càng càng bất ổn. Tùy vào thể trạng mà huyết áp có thể cao hoặc thấp. Tình trạng này không phải chuyện diễn ra một cách đột ngột, chóng vánh mà nó thay đổi từ từ, ngày này qua tháng nọ. Nếu không kiên trì đo huyết áp mỗi ngày, theo dõi các chỉ số sẽ không thể đối phó kịp thời. Vì vây, người cao tuổi cần cẩn thận áp dụng lời khuyên của bác sĩ về chế độ ăn uống, thuốc men và đo huyết áp mỗi ngày để nắm rõ được tình trạng sức khỏe của bản thân.

Đắm chìm trong âm nhạc

Không chỉ hệ tiêu hóa mà não bộ, trí tuệ của người cao tuổi cũng giảm sút theo năm tháng. Theo nghiên cứu, khoảng 15% các cụ tuổi 80-84 bị đãng trí, con số này tăng lên 31% khi các cụ chạm ngưỡng 85-89 tuổi. Với những cụ trên 90, gần nhứ 50% đều bị suy giảm trí nhớ. Nguyên nhân là do những áp lực công việc, rượu bia, thói quen không lành mạnh khi còn trẻ gây ra, và một phần lớn là do tuổi tác quá cao. Do vậy, để cải thiện trí nhớ của mình, người cao tuổi có thể nghe nhạc thường xuyên để thư giãn. Âm nhạc với những giai điệu du dương, trầm bổng là liều thuốc rất tốt cho bộ não khỏe mạnh.

Một mẹo nhỏ để rèn luyện não bộ mỗi ngày cho người cao tuổi chính là thường xuyên cử động các ngón tay. Dây thần kinh ở tay liên quan trực tiếp tới não bộ, vì vậy, thói quen này sẽ giúp não bộ linh hoạt và minh mẫn hơn.

Đo độ bão hòa oxy trong máu

Đo độ bão hòa oxy trong máu dù là việc rất quan trọng nhưng còn rất mới mẻ và xa lạ với người Việt Nam. Phải biết, khí quản, phế quản là những con đường chủ yếu để truyền và dẫn oxy đi khắp cơ thể. Độ bão hòa oxy trong máu trên 95 là bình thường, nhưng nếu chỉ số này dưới hoặc bằng 95 thì chứng tỏ hệ hô hấp của các cụ đang gặp vấn đề không ổn. Thói quen kiểm tra độ bão hòa oxy của người cao tuổi hàng ngày sẽ giúp phát hiện sớm các triệu chứng, vấn đề bất thường của hệ hô hấp, từ đó sớm đưa ra các phương án đối phó phù hợp.

Chăm sóc răng miệng cẩn thận

“Hàm răng, mái tóc là góc con người”, giá trị thẩm mỹ của hàm răng với mỗi người là điều không phải bàn cãi. Nhưng hơn hết, mỗi chiếc răng của con người đều đóng một vai trò nhất định. Thiếu đi một chiếc không chỉ gây khó khăn cho việc ăn uống mà còn ảnh hưởng đến những chiếc răng còn lại. Do đó, người cao tuổi cần chú ý tới vấn đề vệ sinh răng miệng như đánh răng đều đặn, dùng chỉ nha khoa, khám răng định kỳ,… để có được hàm răng khỏe mạnh, phục vụ tốt cho nhu cầu ăn uống của các cụ.

Ở trên chỉ là một số bí quyết dưỡng sinh giúp tăng cường sức khỏe người cao tuổi. Người cao tuổi nên kết hợp những mẹo trên cùng các bài tập thể dục dưỡng sinh phù hợp với sức khỏe của mình hoặc dành thời gian tham gia các hoạt động đoàn hội dành, vận động ngoài trời. Có như vậy, các cụ mới có thể khỏe mạnh một cách toàn diện, sống vui sống khỏe bên con cháu.

luôn khuyến khích các hoạt động hội thao cho người cao tuổi bằng cách thường xuyên tổ chức, tài trợ nhiều hội thi thể dục dưỡng sinh cho người cao tuổi trên địa bàn thành phố, nhằm mong giúp được phần nào cho sức khỏe người cao tuổi cũng như tinh thần của các cô bác, ông bà…

quoc-te-nguoi-cao-tuoi

> Xem thêm các hoạt động dành cho người cao tuổi tại : https://saigonthienphuc.com/hinh-anh-su-kien

–//–

Cao Cấp Sài Gòn Thiên Phúc – đơn vị quản lý và phát triển dự án , món quà vô giá cho đấng sinh thành. Bên cạnh việc tìm kiếm mảnh cao cấp để là các dịch vụ chăm sóc nơi an nghỉ cho người quá cố, , , . Hoa viên luôn là top đầu với nhiều khu đất gồm cả khu đất , hoàn toàn phù hợp hoàn cảnh và tiêu chí tìm kiếm đất . Với những ưu điểm vượt trội trong các gói dịch vụ , hoa viên đã khẳng định vị thế của mình so với các đối thủ khác được biết đến như , , , , , , , nghĩa trang , hay hoa viên . Đến với Công viên , bạn có thể dễ dàng tìm được những sản phẩm đất dưỡng sanh, đất nghĩa trang với giá hợp lý và dịch vụ chất lượng nhất. Năm 2019, BQL Công viên Sài Gòn Thiên Phúc đã có điều chỉnh với dịch vụ và chất lượng chăm sóc mộ phần trọn gói tốt nhất. Gọi Hotline 0906 082 088 để được tư vấn tốt nhất.

CÔNG VIÊN THIÊN PHÚC – Nhà phát triển Dự án đất nghĩa trang lớn nhất cách Chợ Bến Thành chỉ 19km

Địa chỉ: Ấp Long Phú, Xã Tân Kim, Huyện Cần Giuộc, Tỉnh Long An

Đăng ký tham quan Công Viên: https://saigonthienphuc.com/dang-ky-tham-quan

Website: saigonthienphuc.com

Facebook: https://www.facebook.com/saigonthienphuc/ 

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUmwCxdzLUTr_fIfXRMl9Xw

Hotline: 0906 082 088

Hãy chia sẻ bài viết nếu thấy hữu ích

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

0906.082.088Đăng ký tham quanGiá