Những điều cần lưu ý với sức khỏe tuổi già

Dành hơn nửa đời mưu sinh, nuôi con chăm cháu để rồi khi thấy con cháu vững chãi trên đường đời, những người cao tuổi mới có thể nhẹ thở dài mà an tâm đôi chút. Vậy nhưng, nhịp sống hiện đại quá nhanh dường như cuốn đi hết thời gian của người trẻ, khiến họ khó có thể dành được thời gian ở bên cha mẹ, ông bà. Điều này khiến người già trong nhà tủi thân, hay suy nghĩ, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tuổi già. Đặc biệt, với những người cao tuổi đang có bệnh sẵn trong người, thì tinh thần không tốt cộng với vấn đề ăn uống sẽ khiến quá trình hồi phục khó khăn hơn.

Do đó, những gia đình có người cao tuổi trong nhà cần hết sức lưu ý tới sức khỏe của họ.

Nhu cầu dinh dưỡng

Có câu “ăn được, ngủ được là tiên”. Vấn đề đầu tiên chính là vấn đề ăn uống của các cụ. Điều này tưởng chừng như đơn giản nhưng đối với người già thì không thể như người trẻ được. Những cơ quan nội tạng cùng các tế bào theo thời gian cũng trở nên lão hóa, khiến khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng không còn được tốt. Do vậy, để giúp sức khỏe người lớn tuổi tốt hơn cần đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng sau:

1. Chất đạm

Việc tiêu hóa ở người già diễn ra không tốt dễ đến xảy ra tình trạng thiếu đạm. Do đó, người nhà cần chú ý bổ sung thêm chất đạm trong khẩu phần ăn của người cao tuổi với các thực phẩm như cá, đậu phộng, đậu hũ,…

2. Vitamin D

Vitamin D vô cùng cần thiết để tổng hợp canxi, giúp xương khớp tốt hơn. Thiếu loại vitamin này không chỉ dẫn đến nguy cơ dễ gãy xương, loãng xương mà còn ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, hệ thống tim mạch của người lớn tuổi. Vitamin D có nhiều trong các loại thực phẩm như cá, nấm, trứng, sữa đậu nành,… và trong ánh nắng mặt trời buổi sáng và chiều. Có đủ vitamin D, việc hấp thụ canxi ở người già diễn ra thuận lợi hơn rất nhiều.

3. Vitamin C

Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm diễn ra thuận lợi, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, ổi, tắc,… Gia đình muốn cho người già dùng vitamin C kèm sắt thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.

4. Canxi

Canxi là chất vô cùng cần thiết cho xương khớp. Tuy nhiên, nhu cầu về canxi cũng thay đổi dần theo tuổi tác, người lớn tuổi cần khoảng 1000mg mỗi ngày, những người trên 50 cần khoảng 1200mg/ngày. Tuổi tác lớn khiến khả năng hấp thụ canxi giảm. Vì vậy, nên tăng cường lượng canxi bằng các thực phẩm như sữa, yaourt, ….

5. Nước

Đến độ tuổi này, người cao tuổi thường ít khi có cảm giác khát nước. Nên tình trạng thiếu nước thường xảy ra ở người cao tuổi rất nhiều. Điều này vô cùng không tốt, cần chú ý cho người lớn tuổi uống nước vào khoảng thời gian nhất định, hạn chế lượng nước vào buổi tối.

Tâm lý của người già

Về già, người cao tuổi thường hay suy nghĩ nhưng lại ít khi nói ra vì nghĩ không ai hiểu. Lâu dần, những tâm lý tiêu cực sẽ khiến các cụ thường hay mệt mỏi, chán chường, làm tình trạng sức khỏe suy yếu nhanh chóng. Một số vấn đề tâm lý thường gặp ở người già như:

• Cô đơn: con cháu bận rộn với công việc nên người cao tuổi thường phải ở nhà một mình. Lâu dần, họ sẽ cảm thấy bị bỏ rơi, cảm giác cô đơn tràn về. Điều này đặc biệt rõ rệt với những cụ sống một mình.
• Bi quan: Người cao tuổi sức khỏe suy giảm, thường dễ bị bệnh. Việc phải chịu sự hành hạ của bệnh tật và sự chăm sóc của người khác thường khiến người già cảm thấy bi quan, lo lắng.
• Nóng nảy: Cũng từ bệnh tật, sức khỏe mà nhiều người cao tuổi cảm thấy tự ti, bất lực. Suy nghĩ tiêu cực khiến họ trở nên nóng nảy, dễ tự ái.
• Đa nghi: Các giác quan của người già thường kém, đặc biệt là thính giác và thị giác. Nên họ thường xuyên hiểu sai ý của người đối diện. Tuy vậy, họ lại thích suy đoán động cơ, mục đích mà không muốn hỏi cho rõ ràng, dẫn đến sự đa nghi, lo lắng, nóng nảy.
• Hoài cổ: con người thường có xu hướng luyến tiếc quá khứ và người già cũng không ngoại lệ. Họ thường ngồi nhớ lại những điều đã xảy ra và cho đó là tốt đẹp nhất. Thỉnh thoảng, họ thích so sánh giữa quá khứ với hiện tại, dù đôi khi nó không phù hợp nhưng cũng chỉ là đôi câu chuyện, gia đình cần kiên nhẫn chứ không nên phản ứng thái quá.

Có thể thấy, sức khỏe những người già ở nông thôn thường tốt hơn ở thành phị. Có lẽ bởi ở thành phố, không gian chật hẹp, hạn chế sự di chuyển, hoạt động, giao lưu giữa những người bạn già với nhau, khiến người già dễ sinh ra nhiều tâm lý bi quan, ăn uống không lành mạnh. Công viên nghĩa trang Sài Gòn Thiên Phúc xuất phát từ sự quan tâm và thấu hiểu những tâm sự của người cao tuổi, thường xuyên tổ chức các hoạt động dưỡng sinh, tổ chức hội thao cho người già, các buổi tham quan công viên, chùa chiền ở Long An miến phí. Qua đó, chúng tôi mong người cao tuổi thành phố sẽ luôn khỏe mạnh để vui vầy bên con cháu.

–//–

Công viên Nghĩa Trang Cao Cấp Sài Gòn Thiên Phúc – đơn vị quản lý và phát triển dự án Đất Dưỡng Sanh – Đất Nghĩa Trang, món quà vô giá cho đấng sinh thành. Bên cạnh việc tìm kiếm mảnh đất nghĩa trang cao cấp để xây mộ cho ông bà là các dịch vụ chăm sóc nơi an nghỉ cho người quá cố, dịch vụ mai táng, tang lễ trọn gói, chăm sóc mộ phần trọn gói. Hoa viên nghĩa trang Sài Gòn Thiên Phúc luôn là top đầu các nghĩa trang ở tphcm với nhiều khu đất gồm cả khu đất nghĩa trang công giáo, hoàn toàn phù hợp hoàn cảnh và tiêu chí tìm kiếm đất nghĩa trang thiên chúa giáo. Với những ưu điểm vượt trội trong các gói dịch vụ chăm sóc mộ trọn gói, hoa viên nghĩa trang Sài Gòn Thiên Phúc đã khẳng định vị thế của mình so với các đối thủ khác được biết đến như hoa viên bình an, hoa viên chánh phú hòa, nghĩa trang bình hưng hòa, nghĩa trang bình dương, nghĩa trang long thành, nghĩa trang phúc an viên, nghĩa trang hoài ân viên, nghĩa trang vĩnh hằng long thành, nghĩa trang miền đông hay hoa viên nghĩa trang sala garden. Đến với Công viên Nghĩa trang Sài Gòn Thiên Phúc, bạn có thể dễ dàng tìm được những sản phẩm đất dưỡng sanh, đất nghĩa trang với giá hợp lý và dịch vụ chất lượng nhất. Năm 2019, BQL Công viên nghĩa trang cao cấp Sài Gòn Thiên Phúc đã có điều chỉnh bảng giá huyệt mộ đất chôn cất với dịch vụ và chất lượng chăm sóc mộ phần trọn gói tốt nhất. Gọi Hotline 0906 082 088 để được tư vấn tốt nhất.

CÔNG VIÊN NGHĨA TRANG SÀI GÒN THIÊN PHÚC – Nhà phát triển Dự án đất nghĩa trang lớn nhất cách Chợ Bến Thành chỉ 19km

Địa chỉ: Ấp Long Phú, Xã Tân Kim, Huyện Cần Giuộc, Tỉnh Long An

Đăng ký tham quan Công Viên: https://saigonthienphuc.com/dang-ky-tham-quan

Website: saigonthienphuc.com

Facebook: https://www.facebook.com/saigonthienphuc/ 

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUmwCxdzLUTr_fIfXRMl9Xw

Hotline: 0906 082 088